Zima vám nedá spát? Tipy, jak se zahřát a porazit chlad!

Oblečte se do vrstev - jako cibule!

Představte si, že se oblékáte jako cibule – v několika tenkých vrstvách! Tento jednoduchý trik je klíčem k udržení tepla i v tom nejchladnějším počasí. Oblečení do vrstev vám umožňuje přizpůsobit si tepelný komfort během dne. Pokud vám bude horko, jednoduše jednu vrstvu svlékněte. Naopak, když se ochladí, snadno se znovu obléknete a udržíte si příjemné teplo. Vzduchové kapsy, které se mezi vrstvami oblečení vytvářejí, fungují jako skvělá izolace a brání úniku tepla. Začněte termoprádlem, které odvádí pot od těla, a pokračujte fleecovou mikinou a nepromokavou bundou. Nezapomeňte na teplé ponožky, čepici a rukavice!

Horký nápoj? Ano, prosím!

Když se venku ochladí a slunce se schová za mraky, není nic lepšího než se zachumlat do deky s horkým nápojem v ruce. Horký nápoj nám nejen zahřeje ruce a prohřeje celé tělo, ale také nám zvedne náladu a navrátí pocit pohodlí. Ať už dáváte přednost voňavému čaji, lahodné horké čokoládě nebo šálku svařeného vína, možnosti, jak se zahřát, jsou nekonečné. Zkuste přidat do svého oblíbeného nápoje špetku skořice, kardamomu nebo zázvoru – tyto koření vás nejen prohřejí, ale také podpoří váš imunitní systém. Sdílejte chvíle pohody s rodinou a přáteli a užijte si společné chvíle u horkého nápoje, který zahřeje nejen vaše těla, ale i vaše srdce.

Pohyb zahřeje - zatancujte si!

Zapomenme na nudu a stereotypy! Zahřát se před cvičením nebo jen tak pro radost z pohybu jde s úsměvem a rytmem. Pusťte si oblíbenou hudbu a nechte se unést! Tanec je skvělý způsob, jak se zahřát, aniž byste museli myslet na složité sestavy. Pohybem do rytmu rozproudíte krev, zahřejete svaly a připravíte tělo na další aktivitu. Zvolit si můžete jakýkoli styl, který vám vyhovuje – od temperamentní zumby po elegantní valčík. Důležité je se hýbat a užít si to! Ať už se chystáte na sportovní výkon nebo jen chcete prozářit svůj den, tanec je skvělou volbou. Inspiraci hledejte ve videích, online lekcích nebo se prostě jen uvolněte a nechte se vést hudbou. Uvidíte, že se budete cítit skvěle!

Teplá sprcha nebo koupel - relax a teplo.

Nic se nevyrovná pocitu horké sprchy nebo relaxační koupele, obzvláště v chladných dnech. Teplá voda dokáže zázraky, uvolňuje svaly, zahřívá tělo a navozuje pocit klidu a pohody. Přidáním pár kapek esenciálního oleje s vůní levandule nebo eukalyptu proměníte koupelnu v domácí lázně a znásobíte tak relaxační účinky. Pro ještě intenzivnější prožitek si připravte šálek bylinkového čaje a užijte si zasloužený odpočinek. Po koupeli se zachumlejte do teplého županu a dopřejte si chvilku s oblíbenou knihou. Uvidíte, že se budete cítit jako znovuzrození.

Hřejivé ponožky - na studené nohy.

Zima sice přináší spoustu krásy, ale pro mnoho z nás i nepříjemně chladné nohy. Nezoufejte! Existuje mnoho způsobů, jak si nohy udržet v teple a užívat si zimní radovánky naplno. Hřejivé ponožky jsou skvělým začátkem. Vyberte si ty z kvalitních materiálů, jako je vlna merino, kašmír nebo termoprádlo. Tyto materiály udrží vaše nohy v teple i v té největší zimě a zároveň umožní pokožce dýchat. Pro extra dávku tepla můžete vyzkoušet ponožky s termoregulačními vlastnostmi nebo s příměsí angorské vlny. A co teprve ponožky s protiskluzovou úpravou, které zabrání uklouznutí na hladkém povrchu? S hřejivými ponožkami na nohou se budete cítit komfortně a sebejistě v každé situaci. Užijte si zimu bez studených nohou a dopřejte si pocit tepla a pohodlí po celý den.

Deka a knížka - útulný večer.

Když se venku ochladí a dny se zkrátí, není nic lepšího než se zachumlat do teplé deky s poutavou knihou v ruce. Tento jednoduchý rituál nám umožňuje uniknout každodenním starostem a ponořit se do světa fantazie a dobrodružství. Teplo deky zahřeje naše tělo, zatímco příběh v knize rozproudí naši mysl a zaplaví nás pocitem klidu a spokojenosti. Vybrat si můžeme z nepřeberného množství žánrů a autorů, od napínavých thrillerů po romantické romány, od historických románů po sci-fi. Každý si najde to své, co ho vtáhne do děje a umožní mu zapomenout na chlad a šeď venkovního světa. Ať už dáváte přednost šálku horké čokolády nebo bylinkového čaje, tento útulný večer vám zaručeně zvedne náladu a nabije vás pozitivní energií do dalších dní.

Společnost zahřeje - objímejte se!

Vzájemné objetí je jako instantní dávka štěstí a tepla. Objetí uvolňuje oxytocin, hormon štěstí, který nám pomáhá cítit se lépe a snižuje stres. A co je lepšího než se zahřát přirozenou cestou a zároveň posílit vztahy s blízkými? Zorganizujte "objímací párty" s přáteli nebo rodinou. Zahrajte si hry, kde je objetí součástí, nebo se jen tak schoulte na gauči s šálkem horké čokolády a užijte si vzájemnou blízkost. Uvidíte, že teplo domova a lásky vás zahřeje nejlépe.

Jídlo plné energie - zahřeje zevnitř.

Když venku mrzne až praští, není nic lepšího než se zachumlat do deky s hrnkem něčeho teplého a dobrého. Ale věděli jste, že některé potraviny vás dokáží zahřát i zevnitř? Jídlo plné energie je jako vnitřní kamínka, která vás nabije energií a pomůže vám překonat i ty nejchladnější dny.

Začněte svůj den teplou snídaní, jako je ovesná kaše s ořechy a skořicí. Ovesné vločky vás zasytí na dlouhou dobu a skořice má hřejivé účinky. K obědu si dopřejte vydatnou polévku plnou zeleniny a luštěnin. Luštěniny jsou bohaté na bílkoviny a komplexní sacharidy, které vám dodají energii na celé odpoledne. A večer si pochutnejte na pečeném kuřeti se zeleninou – teplé jídlo vás příjemně zahřeje a připraví na klidný spánek.

Vyhřívací polštářek - příjemný pomocník.

Když venku začne mráz štípat do tváří a slunce se schová za mraky, není nic příjemnějšího než se zachumlat do tepla a pohody domova. A právě v takových chvílích se stává neocenitelným společníkem vyhřívací polštářek. Jeho hebký povrch a příjemné teplo vám pomohou uvolnit ztuhlé svaly, zklidnit mysl a zahnat chlad z těla. Představte si, jak se po dlouhé procházce zasněženou krajinou vracíte domů, unavení, ale s pocitem svěžího vzduchu na tvářích. Vklouznete do pohodlného křesla, do rukou si vezmete šálek horké čokolády a na bolavá záda si přiložíte vyhřívaný polštářek. Teplo se začne pomalu rozlévat do celého těla, uvolňuje napětí a navozuje pocit klidu a pohody. Vyhřívací polštářek vám může pomoci i s nepříjemnými menstruačními bolestmi nebo s prohřátím zmrzlých nohou. Jeho použití je jednoduché a bezpečné a přinese vám do chladných dnů tolik potřebné teplo a úlevu.

Sauna nebo vířivka - prohřátí do hloubky.

Toužíte po hlubokém a blahodárném prohřátí, které zahřeje nejen vaše tělo, ale i mysl? Sauna a vířivka představují dva skvělé způsoby, jak tohoto cíle dosáhnout a dopřát si relaxaci s mnoha zdravotními benefity.

Pobyt v sauně, ať už finské, infra nebo bio, podporuje prokrvení celého těla, uvolňuje svalové napětí a posiluje imunitní systém. Pravidelné saunování vám pomůže lépe zvládat stres a navodí pocit hluboké relaxace. Po saunování se budete cítit jako znovuzrození.

Vířivka zase nabízí jedinečnou kombinaci teplé vody a masážních trysek, které uvolní ztuhlé svaly a klouby. Hydromasáž ve vířivce stimuluje krevní oběh a přináší úlevu od bolesti zad, šíje i hlavy.

Ať už zvolíte saunu nebo vířivku, dopřejte si čas jen pro sebe a vychutnejte si blahodárné účinky tepla. Vaše tělo i mysl vám poděkují.

Aromaterapie - zahřeje i na duši.

Když se ochladí a dny se krátí, není nic lepšího než se zachumlat do teplé deky s hrnkem voňavého čaje. Ale věděli jste, že existuje i další způsob, jak zahřát tělo i mysl? Aromaterapie, využívající sílu esenciálních olejů, dokáže navodit pocit tepla a pohody i v tom nejchladnějším počasí.

Tipy, jak se zahřát

Metoda	Rychlost nástupu tepla	Doba trvání tepla	Cena
Horký nápoj	Střední (5-10 minut)	Krátká (30-60 minut)	Nízká
Horká sprcha	Rychlá (okamžitě)	Krátká (30 minut)	Střední
Teplé oblečení (více vrstev)	Pomalá (15-30 minut)	Dlouhá (několik hodin)	Nízká

Představte si, jak se noříte do horké koupele s pár kapkami skořicového a zázvorového oleje. Nejenže vám jejich vůně připomene Vánoce a zahřeje vás na těle, ale zároveň vám zlepší náladu a dodá energii. Pro chvíle odpočinku po náročném dni zkuste levandulový nebo heřmánkový olej, které zklidní mysl a navodí příjemný spánek.

Ať už zvolíte jakoukoli vůni, aromaterapie vám pomůže přečkat chladné dny s úsměvem na tváři.

Dostatek spánku - tělo si odpočine.

...Dostatek spánku - tělo si odpočine, ale co když ani to nestačí zahřát se v chladných dnech? Nezoufejte! Existuje spousta příjemných a účinných tipů, jak prohřát tělo i duši. Začněte třeba šálkem horké čokolády nebo voňavého čaje. Teplo, které se z hrnku rozlije do vašich dlaní, se pomalu rozproudí do celého těla. A co teprve aktivnější přístup? Procházka na čerstvém vzduchu rozproudí krev a zahřeje vás během chvilky. Zkuste svižnou chůzi, lehký běh nebo si s dětmi zařaďte zábavnou koulovačku. Uvidíte, že vám zima hned tak nepůjde!